ハーフマラソンはこれまで４回ほど走ったことはありますが、今年11月にあるバンコクマラソンは、初めてフルマラソンに挑戦する事にしました。こんにちは、バンコク在住９年目のダイ(@daijirok-jp)です。
今度日本に一時帰国の際、上海でストップオーバーするのですが、その際上海でランニングできないかななんて考えてまして、最近ネットで情報を検索しています。旅ランってヤツですね。
ランニング好きな方は旅行中でも、いや、旅行中だからこそ多分走る事を考えるんだろうなと思いまして、今日は私なりにバンコクのランニング情報を書こうと思います。すいませんが、パタヤやチェンマイの情報はこの記事内にはありません。
ランニングにおすすめの場所
ここでは私のおすすめランニング場所をご紹介いたします。今回紹介する公園・庭園は下記の地図に記載しています。↓
おすすめNo1:ルンピニー公園(Lumpini Park)
ルンピニー公園の写真
BTSサラデーン駅徒歩約5分、MRTルンピニ駅徒歩約1分が最寄駅になります。１週2.5キロ。開園時間は04:30−21:00です。
バンコクのランナーに最も人気のある公園といっても過言ではないのでしょうか。朝夕は多くのランナーの他、エアロビクスや太極拳をする老若男女が集います。
園内には売店、トイレ、シャワー（有料）、荷物預け（有料）、自重を利用した無料の筋トレ設備、その他にも野外プール、野外テニスコート、屋内バトミントンコート、屋内スポーツジム等があり施設が充実しています。
朝であればお粥やおじやを出す屋台も園内にオープンしており、早朝ランの場合はこちらで朝食も良いでしょうし、公園近くにマクドナルド、健康志向なカフェチェーンのオーバンペンもあります。
自転車は10:00-15:00の間のみ乗り入れ可能です。
おすすめNo2：ベンジャシリ公園(Benjasiri Park)
ベンジャシリ公園の写真
こちらはBTSプロンポン駅（６番出口より徒歩1分）、MRTスクムビット駅徒歩15-20分が最寄駅です。開園時間は05:00-21:00で、１周800mの小さめの公園です。
小さいながらも、トイレ、売店、荷物預かりサービス（10B）、屋外バスケットコート、屋外バレーコート、野外プール、子供向け遊具等があります。公園向かいにはサンドイッチチェーンのサブウェイやカフェもたくさんあるため非常に便利です。
高級デパートエンポリアムのすぐ隣にあり、高級住宅街も近いため、場所柄バンコク在住の外国人ランナー（日本人含む）が多いです
ちなみに自転車は終日乗り入れ禁止です。
おすすめNo3：チャトチャック公園(Chatuchak Park)
チャトチャック公園の写真
BTSモーチット駅徒歩3分、MRTチャトチャック駅徒歩3分が最寄駅です。1周3kmで、開園時間は04:30 – 21:00です。
鉄道公園のすぐ隣にあるチャトチャック公園ですが、BTS及びMRTの駅に近い方の公園で自転車の乗り入れは禁止です。
ワチャラベンジャタット公園[鉄道公園](Wachirabenchathat Park [Rot Fai Park])
ワチャラベンジャタット公園の写真
ワチャラベンジャタット公園（ウィキペディア）:日, 英, タイ
BTSモーチット駅またはMRTチャトチャック駅徒歩共に約5分が最寄駅です。先ほどおすすめしたチャトチャック公園と小さな道を挟んで隣り合っており、駅からだとチャトチャック公園を通り抜けて到着することになります。1周2.7kmで、開園時間は04:30 – 21:00です。
鉄道公園は自転車の乗り入れが開園時間内制限なしですので、自転車が多いです。ランニングコースは自転車と同じコースですので少し危ないですが、走っている人も多いです。
サンティパープ公園(Santiphap Park)
サンティパープ公園（ウィキペディア）:日, 英, タイ
最寄駅はBTSアヌサワリー駅（戦勝記念塔駅）ですが、10分-15分ほど歩く必要があります。小さめの公園で１周800mです。開園時間05:00-21:00。
朝は地元のランナー、夕方18時ごろから夜にかけては学生ランナーやエアロビを楽しむ人が公園で運動しています。
公園近くに住んでいるまたは、プルマンホテル等公園の近くに宿があるならおすすめです。私もこの公園で走ることが多いです。
ベンジャキティ公園(Benjakiti Park)
ベンキャキティ公園の写真
ベンジャキティ公園（ウィキペディア）:日, 英, タイ
最寄駅はMRTクイーンシリキット・コンベンションセンターで徒歩3分ほどです。またBTSアソーク、MRTスクムビット駅からも徒歩10分-15分で到着します。大きな池の周りを周回するコースは１周1.8kmです。開園時間は05:00-20:00。
自転車も終日乗り入れ可能ですが、一部を除いて自転車のレーンとランニングのレーンは別にありますので安全といえるでしょう。
池越しに見たビル群はなかなか迫力があり、見晴らしはいいのですが、大きな広場がないためエアロビ等のアクティビティもなく、他の公園と比べると人は少なめです。眺望が良いためよくテレビドラマの撮影が行われています。
チューウィットガーデン(Chuvit Garden)
最寄駅はBTSナナ駅で徒歩約5分です。またBTSアソーク駅MRTスクムビット駅からも徒歩約10分程で到着できます。公園ではなく実業家政治家チーウィット氏の私設庭園で１周300mです。開園時間は06:00-10:00と16:00-22:00で、日中は閉園します。
自転車は走ってませんがランニングには少し短い距離ですので近くにホテルをとった、近くに住んでいる等という理由でなければ特に訪問する事はないかも知れません。
おすすめの時間帯
日中は日差しが強く基本ランニングしている人はあまりいません。ベストなランニング時間は朝であれば06:00 – 07:00、夕刻であれば18:00-20:00です。マラソン大会もだいたい朝06:00スタートが多いです。
またBTS・MRTとも始発は06:00ですので、始発にのって公園に行くのが良いでしょう。また06:00前でタクシーの利用になりますが、道は空いているのですぐに到着できます。ただ、まだ薄暗いですので女性一人での利用は控えたほうが良いでしょう。
タイの公園の一般的な話と注意点
開園と閉園
今回挙げた公園の利用は無料ですが、日本と違い公園の周りには塀があり開園時間と閉園時間があります。早朝5:00くらいにオープンして21:00くらいに閉まる事が多く閉園時間になると警備員が門を締めてしまいますので出入りができません。
例えば自転車の乗り入れが禁止されているにもかかわらず自転車に乗ったまま公園に入ると、警備員に降りて押して歩くように注意されます。
また上記、各公園の開園時間はタイの掲示板を元に記載しています。Google等のデータを信じて公園に行って空いてなかったことがあるので、タイの掲示板を正として記載しています。
閉園時間のみをまとめた記事もありますので、よろしければ参照ください。↓
国歌が流れる時はランニングストップ
ベンジャシリ公園午前8時の写真
また公共の機関である公園は朝8時と18時に国家が流れます。その際はランニング中であっても止まって国家が終わるまで直立不動です。
座って休憩中であれば立ちましょう。帽子もとったほうが良いでしょう。国家は始まる前の伴奏が長めなので、その間に日陰などの直立不動に便利な場所に移動しておきましょう。
大気汚染
昨今バンコクも大気汚染の話は出ています。ただ下記サイトのデータをちょくちょく見る限り東京と対して変わらないようです。また、マスクをして走っている人は基本見ないです。気にする人はマスクして走ってもいいかもしれません。
http://aqicn.org/city/bangkok/jp/
ベアフット（裸足ラン）について
ルンピニー公園とサンティパープ公園では裸足で走ってる人もたまに見かけるので、まあ大丈夫なんでしょう。その他では特に見たことがありません。いずれにせよよく地面を見て走ったほうが良いでしょう。
追伸
この他にもシーナカリン大学の校庭やチュラロンコン大学構内、ナショナルスタジアム等走りに行ったことがあるので、また機会があればこの記事に追記したいと思います。またマラソン大会の紹介も良いかなぁ。頻繁に行われているのでまた記事にしたいと思います。では〜。
